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暑假將至,孩子的健康不放假

時間:2019-06-28 09:31:12 來源:玉林新聞網-玉林日報 作者:記者 傅盛

一些家長選擇在假期里送孩子到興趣班學習。

盼望著,盼望著,暑假準備來了……對于學生而言,經過一個學期的努力學習,將迎來一個自由自在的暑假,應該是一件很開心的事情。可是,對于各位家長而言,保持孩子的身體健康卻時刻不能放松。

玉林市中醫醫院兒科主任、副主任醫師李原提醒各位家長:假期將至,孩子的健康卻不能放假。

生活起居要正常

在不少市民看來,孩子的暑假生活充滿著輕松與快樂——每天睡到自然醒,看喜歡的電視節目,和小伙伴一起瘋玩,晚上可以不用早睡,盡情享受歡樂的暑假生活……

“這是暑假生活初期很多孩子的共同表現。可是,這些都是不健康的生活方式。”李原告訴記者,健康的暑假生活方式應該是勞逸結合、起居有常。在暑假里,家長應該讓孩子保持上學時早睡早起的生活習慣。雖然可以不用完全按照平時的規矩來,可以稍為寬松一些;但是,這并不意味著在假期里沒有規矩。

在假期里,很多孩子會喜歡睡懶覺。但是,重要的不是要規定孩子幾點幾分起床,而是要讓孩子每天都在相對固定的時間里起床,而不是任由孩子想睡到什么時候就睡到什么時候起床。否則會讓孩子慢慢地養成懶惰的習慣,并且對孩子的生長發育存在著諸多的不利。如果孩子的作息時間被打亂、生物鐘發生紊亂,睡眠和運動的時間得不到保障,將會影響孩子的免疫力(通常會降低免疫力)。

運動習慣應保持

暑假到了,孩子喜歡宅在家里看電視或者玩游戲,與上學期間相比,運動量大大減少。

李原指出,孩子在上學時的運動習慣應保持。在假期里,家長應給孩子制訂“運動時間表”,每天固定不少于2個小時的運動量,靈活安排時間。一般在早上和傍晚做運動,諸如跑步、打球、游泳等。此外,家長需要控制孩子看電視、玩手機、玩電腦游戲的時間,長時間使用電子產品和久坐不動,對孩子的骨骼發育與視力存在極大的損害。需要注意的是,孩子不能過量運動或進行長時間的劇烈運動,在運動過后應喝些淡鹽水或補充電解質的飲品,忌飲用冰凍飲品。

出行安全需注意

在暑假里,由于天氣炎熱,不少家長會帶孩子到有空調開放的商場或娛樂場所游玩,也有家長選擇帶孩子外出旅行。

李原提醒,空調開放的室內與高溫炎熱的室外存在較大的溫差,孩子不宜長時間呆在空調開放的室內后馬上到高溫炎熱的地方,因為“一冷一熱”容易導致孩子身體不適,甚至會引起發燒、感冒等癥狀。此外,家長應少帶孩子去人群密集的地方,預防流感等傳染疾病。家長帶孩子外出旅行時,應注意防暑防曬和注意交通安全。另外,家長還需要備好一些常用藥品(諸如減緩胃腸不適的藥物、創可貼等),預防因為水土不服的不時之需。若家長和孩子遇到身體不適時,應馬上送醫診治,不要自行判斷服藥。

原標題:暑假將至,孩子的健康不放假

責任編輯:鐘丹丹

關鍵詞:暑假 / 興趣班

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